Die Pomodoro-Technik: so nutzt du sie zum Lernen

Die Pomodoro-Technik ist so ziemlich die einfachste Lernmethode, die es gibt. 25 Minuten an einer Sache arbeiten, 5 Minuten Pause, wiederholen. Aus Bio lernen werden ein paar kurze Sessions, mit denen du tatsächlich anfängst.

Woher der Name kommt

Francesco Cirillo hat sie Ende der 1980er als Student erfunden. Er hatte einen Küchenwecker in Tomatenform, und pomodoro ist Italienisch für Tomate.

So läuft eine Session

Mach es ein paar Tage genau so, bevor du anfängst, daran herumzuschrauben.

• Such dir eine konkrete Aufgabe aus, etwa Karteikarten für Kapitel 4. Nicht einfach nur Bio.
• Stell einen Timer auf 25 Minuten und mach nur das.
• Wenn er klingelt, hörst du auf. 5 Minuten Pause. Aufstehen, Wasser trinken.
• Nach vier Runden machst du eine längere Pause von 15 bis 30 Minuten.

Warum es hilft

Anfangen ist das Schwerste am Lernen, und 25 Minuten machen keine Angst. Ein ganzer Abend schon. Wenn du erst mal dran bist, fällt das Weitermachen meistens leichter.

Der Timer gibt dir außerdem eine Ziellinie, also können Ablenkungen warten. Und die Pausen halten dich an langen Lerntagen frisch, statt dass du nach der ersten Stunde abbaust.

Plan in Pomodoros

Nach ein paar Tagen weißt du ungefähr, wie viel du in einem schaffst. Damit wird deine Planung viel realistischer.

Sagen wir, deine Bio-Arbeit ist in zwei Wochen und hat sechs Themen. Gib jedem Thema zwei Pomodoros: einen zum Karteikarten-Schreiben, einen zum Abfragen. Das sind zwölf, ungefähr sechs Stunden echte Arbeit über zwei Wochen verteilt. Plötzlich wirkt das machbar.

Du siehst auch, wann ein Tag überladen ist. Wenn du acht Pomodoros Hausaufgaben hast und Zeit für fünf, merkst du das besser um 17 Uhr als um 23 Uhr.

Wenn es hakt

Wenn du ständig unterbrochen wirst, sag Bescheid, dass du 25 Minuten beschäftigt bist, und schließ Tabs, die du nicht brauchst. Ein unterbrochener Pomodoro zählt nicht. Fang einfach einen neuen an.

Für Aufsätze oder lange Matheaufgaben passen 45 oder 50 Minuten mit 10 Minuten Pause vielleicht besser. Wenn du dich kaum konzentrieren kannst, fang mit 15 an und steigere dich.

Und wenn aus Pausen eine Stunde wird, lass alles weg, was kein natürliches Ende hat, zum Beispiel Scrollen. Stell auch für die Pause einen Timer.

Mit Fokus-Timer und Wochenplaner

• Trag deine Lernblöcke für die Woche in den Wochenplaner ein, mit der Zahl der Pomodoros pro Fach.
• Schreib die eine Aufgabe für deinen ersten Block auf.
• Starte eine 25-Minuten-Session im Fokus-Timer, Handy in einem anderen Zimmer.
• Schau am Abend, was du wirklich geschafft hast, und pass den nächsten Tag an.

Kurze Fragen