La técnica Pomodoro: cómo usarla para estudiar

La técnica Pomodoro es de lo más sencillo que hay para estudiar. Trabajas en una sola cosa durante 25 minutos, descansas 5 y repites. Convierte estudiar biología en unas cuantas sesiones cortas que de verdad te animas a empezar.

De dónde viene el nombre

Francesco Cirillo la inventó a finales de los años 80, cuando estaba en la universidad. Usaba un temporizador de cocina con forma de tomate, y pomodoro significa tomate en italiano.

Cómo funciona una sesión

Hazlo exactamente así unos días antes de empezar a cambiar cosas.

• Elige una tarea concreta, como hacer tarjetas del tema 4. No solo biología.
• Pon un temporizador de 25 minutos y haz solo eso.
• Cuando suene, para. Tómate 5 minutos. Levántate, bebe agua.
• Después de cuatro rondas, haz un descanso largo de 15 a 30 minutos.

Por qué ayuda

Empezar es lo más difícil de estudiar, y 25 minutos no asustan. Una tarde entera sí. Una vez que has empezado, seguir suele costar menos.

El temporizador también te da una meta, así que las distracciones pueden esperar. Y los descansos te mantienen fresco durante un día largo de repaso en lugar de apagarte después de la primera hora.

Planifica en pomodoros

Tras unos días sabrás más o menos cuánto haces en uno. Eso hace que tu planificación sea mucho más realista.

Imagina que tu examen de biología es en dos semanas y entran seis temas. Dale a cada tema dos pomodoros: uno para hacer tarjetas y otro para ponerte a prueba. Son doce, unas seis horas de trabajo real repartidas en dos semanas. De repente parece factible.

También te enseña cuándo un día va sobrecargado. Si tienes ocho pomodoros de deberes y tiempo para cinco, mejor enterarte a las 5 de la tarde que a las 11 de la noche.

Cuando algo falla

Si te interrumpen todo el rato, avisa de que vas a estar ocupado 25 minutos y cierra las pestañas que no necesites. Un pomodoro interrumpido no cuenta. Empieza otro.

Para redacciones o problemas largos de mates, puede irte mejor un bloque de 45 o 50 minutos con 10 de descanso. Si te cuesta muchísimo concentrarte, empieza con 15 y ve subiendo.

Y si los descansos se convierten en una hora, evita lo que no tiene un final claro, como hacer scroll. Pon temporizador también al descanso.

Con el Temporizador de enfoque y el Planificador semanal

• Mete tus bloques de estudio de la semana en el Planificador semanal, con cuántos pomodoros le toca a cada asignatura.
• Apunta la única tarea de tu primer bloque.
• Empieza una sesión de 25 minutos en el Temporizador de enfoque, con el móvil en otra habitación.
• Al final del día, mira qué has terminado de verdad y ajusta el día siguiente.

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